a jak sadzisz czy nie lepiej w trakcie otworzenia sie okna anabolicznego jakas szybko wchlanialna odzywke spozyc a dopiero potem posiłek co o tym myslisz ? po silowni wypilem gainera. czulem ze po jakims czasie wielki glod przyszedl wiec zjadlem tą duzą jak na mnie miche. @ chwilowy masz za maly skok ciezaru mam 10% progresji bo robie zamiennie co [...]
no działa i wlasnie patrze tu wasze historie i chlaniu heh kazdy tu chleje jak wlezie widze a Kojot wodka ze kuvwa niedobra bllleeee ale szybko sie nią na***iesz...ja zawsze zygam jak wypilje mieszanke czyli wodke piwo i wino to wtedy bleeeeeeee;/....hef
mi sie podobala caly saga wiedzmina i wladca pierscieni poterra tez przeczytalem no ale to bylo takie sredni kiedys jak mialem z 10 lat to mi sie podobala 1 i 2 czesc potem juz kolejne czesci czytalem tak z sentymentu a z lektor to tylko dwie mi sie podobaly pierwsza o zbieraczach kitu w ktorej na koncu umarl na zapalenie pluc taki chlopak nie [...]
Ooo jakiś ruch u mnie w dzienniczku 8-) Rafał - aby zrobić fotkę to podchodziliśmy normalnie do zawodników i grzecznie pytaliśmy czy można by fotkę cyknąć :-) wszyscy bardzo chętnie pozowali - wręcz chyba Młody był dla nich taką atrakcją jak oni dla nas :-) Jako jedyny chyba byłem z dzieckiem. Ogólnie był zadowolony bo coś nowego się działo - a to [...]
[...] piszę na zimno i będzie mniej złośliwości.Mariusz w stójce-zero bokserskiego luzu przed i razem z uderzeniem,wejścia bez ciała,uderzenia z samych rąk,oprócz tego ruchy jak fizol i robokop,wszystko czytelne dla przeciwnika,klincz-tu miał przewagę fizyczną,której nie umiał prawie wykorzystać,udały się dwa wózki,typowo siłowe,wyszły więc to na [...]
Night- bym tak nie pomyślała %-) Jur, Kasza dzięki 8-) ale serio, to teraz trochę jak kłody wyglądają :-D ale spoko, są przynajmniej silne :-) Dzisiaj siedzę na suwnicy, przychodzi starszy pan i pyta ile mi powtórzeń zostało, to mu mówię, ze 12. On dziwnie spojrzał i znów zapytał, ja mu mówię, że tylko 12 i schodzę, on znów dziwnie spojrzał i [...]
Ja takie wnioski (moze niesluszne) wyciagnalem z tego jak stal w oktagonie i nie chodzi mi o to ze mial oczy spuszczone bo zawsze tak robill. Ba nawet jeszce w sluchawkach biegl pod oktagon zeby sie skupic i wyciszyc. Ale koles teraz wygladal jakos tak sucho i blado. Ale to moze tak wygladalo przez porownanie z Conorem ktory wygladal doslownie jak [...]
Specem nie jestem ale trochę wiem. Ściąganie drążka - pochyl się lekko w tył, wypnij klatkę i ściągaj do klatki, i stawiaj opór w fazie negatywnej (jak idzie w górę). Wiosło - po pierwsze patrz w górę, np. na zegar na ścianie, to Ci pomoże utrzymać prosty kręgosłup w górnym odcinku. Pas out. Ciężar jak idzie w górę to dosyć dynamicznie, spinasz [...]
[...] Z PRZODU 42kgx5p, 48kgx5p, 55kgx5p, 62kgx2p, 69,5kgx5p (+2,5kg) 15minbieg w miejscu dzisiaj trening jeden z lepszych elegancko sie cwiczyło tylko kurde przy siadach tak jakby mi cos w nadgarstku przeskoczyło i jak troche bardziej wygne to czuje słąby ból ale myśle ze szybko przejdzie micha: 1.4jajka+orzechy+ogórki 2.bułka z szynka 3.50g [...]
[...] tego co widzisz w lustrze to woda. Jeśli troche fatu wpadło, bardzo szybko to odrobisz. Czasami są takie chwile, że brakuje motywacji. Ale trzeba spojrzeć wstecz i zobaczyć jak wiele się już zrobiło Marian, odwalasz kawał dobrej roboty. Najważniejsze, żebyś z takich potknięć wyciągał wnioski Co jak widać robisz. Przykro mi, że nie zdałeś po [...]
no tylko ze niby jest ta granica 50g tłuszczu zeby na ładowaniu nie przokroczyc, a z takiego jedzenia jak ty mówisz to ta granica momentalnie bedzie przekroczona a np, jak ładuja takim syfem to tez ładowanie u nich trwa~24h? i licza wogóle ile przymia tych wegli bo na batonikach to chyba szybko to idzie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]
[...] kiszona TRENING 3.200g łopatki+200g kapusty kiszonej 40MIN ROWERKA 4.2jajka+2żłótka+rzodkiewka+sałata 5.3jajka+sałata 6.wejda 2 jajka+2żłótka kurde dopadł mnie jakis kryzys bark checi do czego kolwiek a na trening to juz wogóle,ale trzeba sie zmuszac sylwetka wydaje mi sie gorsza niz była...motywacja słaba ale chyba pierwszy taki [...]
studensky no takie połaczenie nawet fajne, ale ten plan był tylko na redukcji i chyba od poniedziłaku bedzie cos nowego moze jakis czas inuicujnie, bo redukcje juz w sumie zakonczyłem... i wyszła jak wyszła a tam przejmujesz sie zwolnionym matabolizmem przeciez w koncu kiedys musisz nabrac masy nie moze tak byc ze tylko my endo szybko obrastamy w [...]
tak na szybko, sorry jak beda jakies błedy dzis rano po procji białka zrobiłem tabate typu brupees i potem 30min rowerka micha: porcja białka TRENING 1.udko z kurczaka 2.sernik który wczoraj zrobiłem 3.j/w+kawałek innego placka który zrobiłem z owsianych białek ale o tym poźniej 4. teraz zaraz cos wejdzie chyba typu jak posiłek wczesniej niby [...]
bolek nie wiem czmeu akurat z olipmu jakos tak sie na nie zdecydowałem i jak jeszcze wybierałem to było, a tu wczoraj pisze i juz go wogóle nie ma nawet w ofercie koles moze cos pokombinuje z tymi owsianymi bo dziś zjadłem ostatnia drozdzówke studensky no królik wymiata, ja miałem to szczeście ze dostałem od wujka dobra teraz trzeba mi szybko [...]
a wiec tak u mnie dziś dzien nie treningowy ogólnie to tak nadeszły te ***owe dni w których wszystko mnie w****ia, wydaje mi sie ze nie ma progresu, wygladam jakbym wogóle nie cwiczył, czuje sie sflaczały itp itd...czasami mysle zeby to wszytsko ***nac w kat... (ale pewno długo bym bez żelastwa nie wytrzymał ) motywacja mała ale mam nadzieje ze to [...]
[...] czasu miałęm na trening i sie spieszyłem a chciałem w miare dobry trening zrobic bo to ostatni trening w tym roku;] samo mc zrobiłem w 15min robiłem krótkie przerwy, moze jakbym dłuzsze przerwy robił to by było wiecej siły ale ogólnie zaczałem od ciezaru cos 3x50kg pote dodawałem co 10kg i robiłem po 2 powtórzenia a potem juz zszedłem do [...]
[...] AERO -30g białka+30g rodzynek 4.65 g ryzu brazowego+270g schabu 5.4jajka+oliwa+ogórek -20g białka 6.4jajka+oliwa otworzyłem dziś białko łowickie smak tiramisu i jak dla mnie bomba białko mi idzie szybko jedna paczke tego sfd-dowskiego w 2 tyg wciagłem5-) ludi jak narazie chyba zostane przy tym że nie bede dzielił aero tylko w jednej [...]
tibes wydaje mi sie ze to własnie bcaa z aminostara jest ok, dokładnie to które solaros zdj wkleił, i chyba tez najlepiej wychodzi cena/ilosc/jakosc carbon jak nic nie pokrzyżuje moich planów to powinno byc ok żeby tylko jakies w miarę "wazne" imprezy nie wyskoczyły, w sobote było spotkanie klasowe ale nie piłem, ale za tydzien w piatek [...]
[...] 5. wymach boczny 3 x 10 plus 3 drop sety 11kg 11kg 11kg +3 drop sety 50min rowerka trening nawet przyjemny, szybko poszło, za to aero troche sie ciągło wydaje mi sie ze jakby mnie troche woda podlało ale o tym wczoraj pisałem, ale tylko moze mi sie wydaje micha: 1.4jajka+10g białka+oliwa+pomidor+jabłko 2.50g ryzu brazowego+200g [...]
Xtremalny blog HST PeP.
